什麼是刮痧?

早在舊石器時代就已經有刮痧保健治病的紀錄了，較早記載這一個療法的是元代醫家危亦林在公元1337年撰寫的《世醫得效方》。「痧」字從「沙」衍變而來，最早「沙」是指一種病症，刮痧使體內的痧毒即體內的病理產物得以外排，從而達到治癒痧症的目的。因很多病症刮拭過的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似「沙」樣的斑點，人們逐漸將這種療法稱刮痧療法。

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1. 每天晚上9～11點之間熄燈就寢，中午11～1：30點之間最
好可以小睡 一下﹝最重要的睡眠時間是子、午時﹞

2. 洗澡可用一碗粗塩加入熱水，用除過氯的水泡澡15～20分
鐘或泡腳

3. 運動每週至少要有3次，每次至少15分鐘，如不能運動，
建議“吐納”“競走”方式也有幫助，但要在空氣新鮮
的地方，ㄧ大早面對朝陽更好

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